Tirare correttamente una palla da basket può sembrare facile, ma in realtà è il risultato di diversi movimenti complessi e precisi che coinvolgono l'intero corpo. Steph Curry è diventato famoso per il suo tiro in sospensione perfetto che è preciso dalla lunga distanza, oltre i trenta piedi, ben oltre la linea dei 3 punti. Curry ha diversi suggerimenti per le persone che desiderano perfezionare il movimento di tiro, che richiede una combinazione di posizione, allineamento e posizionamento delle mani, nonché suggerimenti su come esercitarsi a sparare a pallacanestro per perfezionare questa tecnica.
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- 3 fattori importanti da tenere a mente durante le riprese
- Perché la posizione e l'allineamento sono importanti durante le riprese?
- Qual è il corretto posizionamento della mano durante le riprese di un pallone da basket?
- I consigli di Steph Curry per migliorare le tue abilità di tiro
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3 fattori importanti da tenere a mente durante le riprese
Ogni grande sparatutto si basa su solide meccaniche. Ogni parte del loro corpo lavora insieme per diventare la base dei loro tiri, che si tratti di tiri liberi, tiri in sospensione, layup o anche schiacciate.
Queste solide meccaniche uniscono il corpo in un unico movimento combinato, ma diverse parti del corpo devono svolgere funzioni diverse per tirare correttamente una palla da basket. I tre fattori meccanici più importanti per allineare ed eseguire un tiro in sospensione perfetto sono:
- posizione . Come posizioni i piedi, la direzione in cui puntano e come sostenere il movimento del tiro in sospensione dal basso verso l'alto.
- Allineamento . Come il tuo corpo si allinea dai piedi alle spalle per supportare il movimento fluido del tiro in sospensione.
- Posizionamento della mano . Come posizioni il braccio e la mano di tiro dominanti, come sostieni quel posizionamento con la tua mano secondaria (o mano guida) non dominante, come posizioni l'indice e il medio e come rilasci la palla in base a questa posizione della mano.
Riunendo queste tre componenti indipendenti in un unico movimento fluido attraverso la pratica e l'istruzione, il tiro in sospensione da basket può diventare una seconda natura, cadendo appena prima del tabellone sul retro del cerchio e attraversando il cerchio.
Perché la posizione e l'allineamento sono importanti durante le riprese?
Un movimento di tiro perfetto parte da terra e sale attraverso tutto il corpo, che dovrebbe essere sciolto dopo un accurato riscaldamento. Ciò significa che il posizionamento del piede e l'allineamento del corpo sono altrettanto importanti (se non di più) del movimento effettivo della mano che rilascia il basket verso il canestro.
Ogni buon tiro inizia nella parte inferiore del corpo. Quindi segui questi suggerimenti per la posizione e l'allineamento per un tiro corretto:
- Inizia puntando le dita del piede che tira e del piede che non tira nella stessa direzione, prima quadrandole con il bordo e poi lavorando con la pratica per trovare la posizione più naturale per il tuo corpo.
- Le gambe, non le braccia, ti danno potenza e consistenza, quindi carica la parte inferiore del corpo spingendo gli archi dei piedi nel pavimento.
- Tenendo le ginocchia dietro le dita dei piedi, concentrati sul far fluire la potenza e l'energia dai piedi attraverso i fianchi e i glutei.
- Raddrizza le dita dei piedi, le ginocchia e le spalle e ricorda di flettere le gambe a ogni colpo.
Qual è il corretto posizionamento della mano durante le riprese di un pallone da basket?
Il movimento di tiro del basket inizia con i piedi, ma finisce con le mani. Tutta la migliore meccanica del corpo non può superare un posizionamento scorretto della mano o un pessimo seguito. Il posizionamento delle mani è la chiave per diventare un tiratore coerente: influenza la sensazione, la rotazione corretta, la connessione e il controllo durante il rilascio. Tieni a mente quanto segue:
- Per trovare la posizione corretta della mano, posiziona il dito indice della tua mano dominante sulla valvola dell'aria della palla. Fai alcuni colpi di forma per abituarti alla sensazione di centratura di questa posizione, con la mano che tradisce verso entrambi i lati della palla.
- Tieni sempre la palla con i polpastrelli, assicurandoti di lasciare un po' di spazio per respirare tra la palla e il palmo.
- Mentre allinei il tiro, punta gli occhi sui due o tre ganci del cerchio rivolti verso di te e pensa a far cadere la palla appena oltre la parte anteriore del cerchio.
- Non rilasciare troppo in basso! Un punto di rilascio più alto rende più difficile per un difensore interferire con il tuo tiro.
- Mentre rilasci la palla, tieni gomito e polso in linea con il canestro, estendendo completamente il braccio in modo che nel punto di rilascio il gomito termini sopra l'occhio.
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Visualizza classeUna cosa è saper sparare, un'altra è farlo davvero. Curry ha suggerimenti per portare le tue conoscenze in campo attraverso la pratica. Le esercitazioni di tiro al basket e gli allenamenti di tiro svilupperanno la memoria muscolare, naturalizzando il movimento e rendendoti confortevole il tiro dalla linea di tiro libero all'arco da tre punti ogni volta che tiri su.
Di seguito sono riportati alcuni dei suggerimenti di Curry per il corretto tiro in forma.
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- Senza palla, esercitati davanti a uno specchio. Concentrati sul posizionamento del piede e sull'allineamento della parte inferiore del corpo, caricando i fianchi, portando la mano di tiro attraverso il sopracciglio in una linea pulita e rilasciando con il gomito sopra l'occhio e una finitura a collo d'oca.
- Trascorri 15 minuti camminando intorno al campo da basket, tenendo gli occhi sul bordo. Familiarizza con i ganci del cerchio e quanti ganci sono rivolti verso di te da diverse angolazioni o distanze. Senza una palla, esercitati a correre in un punto casuale del pavimento, fermandoti e trovando i ganci del bordo con gli occhi il più rapidamente possibile.
- Esercitati con l'allineamento della mano sulla palla. Metti il dito indice della tua mano di tiro sulla valvola dell'aria del basket, come fa Stephen, e lascia riposare la palla nella tua mano per sentire il centro della palla. In piedi a pochi metri dal canestro, fai 10 tiri trovando prima la valvola dell'aria. Quindi prendi altri 10 semplicemente trovando il centro della palla con la mano, non cercando la valvola dell'aria.
Praticare regolarmente questi movimenti di tiro attraverso esercizi di basket svilupperà buone abitudini di tiro e abilità generali di basket. Combinata con il duro lavoro e un buon dribbling, questa tecnica di tiro da basket e la forma del tiro da basket ti renderanno uno dei migliori tiratori in campo con una percentuale di fruscio e tiro di cui essere orgoglioso.
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