Come funziona Eustress: 3 esempi di Eustress

La parola fatica di solito descrive una tensione negativa che provi a causa di eventi stressanti, ma c'è un altro tipo di stress, chiamato eustress , che può influenzare positivamente la tua vita. Scopri di più sull'eustress, una parte vitale della nostra salute e del nostro benessere.

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• Cos'è Eustress?
• Come funziona Eustress
• Qual è la differenza tra Eustress e Distress?
• 3 Esempi di Eustress
• Vuoi approfondire il tuo percorso di benessere?
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Cos'è Eustress?

L'eustress (chiamato anche stress positivo o stress positivo) è un tipo di stress che si sente benefico e stimolante per la persona che lo vive, motivandolo a uscire dalla propria zona di comfort e ad affrontare una sfida particolare. Eustress è stato descritto per la prima volta dall'endocrinologo Hans Selye, un ricercatore sullo stress che ha usato il termine per differenziare le risposte allo stress positive e negative. L'eustress si correla con effetti positivi come la soddisfazione per la vita e i sentimenti di realizzazione, mentre l'angoscia, la sua controparte, è caratterizzata da negatività, debilitazione o estremo disagio. Non ci sono misure oggettive per stabilire se un fattore di stress sarà una fonte di eustress o di distress. Il tipo di stress che una persona prova dipende interamente dalla sua percezione della sfida che sta affrontando.

Come funziona Eustress

Eustress segue un semplice arco in cui:

1. Ti viene presentata una sfida . Durante la tua vita quotidiana, ti imbatti in un fattore di stress che è proprio il giusto livello di difficoltà, non eccessivamente difficile, ma non così facile da poterlo superare rapidamente. Il tuo corpo subisce cambiamenti fisiologici nel sistema neuroendocrino per aiutarti ad affrontare il fattore di stress, incluso il rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo.
2. Lavori sodo per essere all'altezza della sfida . Dal momento che la sfida sembra superabile, la difficoltà ti motiva a lavorare sodo, piuttosto che scoraggiarti. Potresti sentirti rinvigorito per conquistare il compito sormontabile.
3. Provi un senso di realizzazione . Alla fine, completi la sfida e provi un senso di realizzazione. Il tuo corpo ritorna ai livelli di riposo di adrenalina e cortisolo. Ti senti orgoglioso di aver realizzato qualcosa di adeguatamente difficile e ti senti più sicuro nel tuo senso di autoefficacia.

Qual è la differenza tra Eustress e Distress?

Eustress e distress sono due diversi tipi di stress che differiscono in alcune aree chiave:

• Tipo di tensione mentale : Eustress e distress sono tipi di tensione mentale. Mentre l'eustress è una tensione delicata che ti motiva a lavorare di più, l'angoscia è una tensione travolgente che può demotivarti e scoraggiarti. Poiché non esiste una misura oggettiva dell'eustress o del disagio, alcune persone possono riformulare le fonti di disagio che sentono in fonti di eustress attraverso esercizi a livello di stress e gestione dello stress.
• Effetti sulla salute : Eustress e distress hanno effetti diversi sul corpo umano. L'eustress è associato a sentimenti positivi di speranza, vigore e fiducia in se stessi, mentre il disagio a breve termine può portare a ansia, ritiro, esaurimento e comportamento depressivo. Il disagio cronico (noto anche come stress cronico) può introdurre ulteriori effetti negativi sulla salute, tra cui depressione clinica, problemi digestivi, malattie cardiache e problemi di sonno.
• Importanza : Eustress è una parte vitale del nostro benessere emotivo: ci sfida e ci aiuta a lavorare sodo per raggiungere obiettivi impegnativi o superare problemi difficili. Al contrario, l'angoscia ha gravi effetti negativi sul nostro benessere emotivo, sulla salute fisica e mentale.

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3 Esempi di Eustress

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Tutti incontreranno l'eustress regolarmente per tutta la vita. Di seguito sono riportati alcuni esempi comuni di eustress, sebbene la risposta particolare varierà da persona a persona:

1. Un nuovo progetto : Quando una persona sceglie volontariamente di iniziare un nuovo progetto, come dedicarsi a un nuovo hobby, apprendere una nuova abilità o persino iniziare un nuovo lavoro, probabilmente sperimenterà l'eustress. Il piacere di imparare qualcosa di nuovo o di usare le proprie capacità in un nuovo ambiente li incoraggerà a lavorare sodo, nonostante le sfide che un nuovo hobby o lavoro può presentare.
2. Attività fisica volontaria : Una vigorosa sessione di allenamento fisico è una sfida difficile, ma lo stress che potresti provare mentre ti alleni è spesso eustress. Piuttosto che sopraffarti, la sfida dell'esercizio ti motiva a completare il tuo allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi.
3. Guardare un film di paura o andare sulle montagne russe : Esperienze di intrattenimento intenso come film di paura o montagne russe possono causare una notevole quantità di stress, principalmente eustress. Piuttosto che scoraggiarti dal finire il film o scendere dalle montagne russe, sopporti la risposta allo stress e provi un senso di realizzazione in seguito.

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