Cinque anni fa, ho preso la decisione consapevole di recuperare la mia salute e la mia vita, e con alcuni semplici cambiamenti alla tua giornata, puoi farlo anche tu.
Equilibrio tra lavoro e vita privata – è una frase in voga che sentiamo su tutti i social media in questi giorni. Comprende tutto, dall'uguale tempo tra il nostro lavoro e la vita personale al trovare il tempo durante il giorno per allontanarsi dalla scrivania per allungare e muovere il corpo.
Ho iniziato la mia carriera con FormazionePro oltre un decennio fa. Sono entrato in un ruolo che non era solo del tutto nuovo per me, ma anche come appaltatore per la prima volta. Poi ho iniziato a studiare a casa mia figlia di 6 anni e ho passato molte notti e fine settimana ad aiutare mio marito ad aprire un nuovo ristorante. La mia vita era improvvisamente caotica e stressante al suo meglio.
Per quanto fossi grato per tutto quello che stavamo succedendo, quasi tutti i giorni mi sentivo come se stessi annegando. Il mio obiettivo principale era padroneggiare il mio nuovo lavoro, che si è tradotto in lunghe ore seduto fermo alla mia scrivania.
Non ci volle molto perché la mia salute ne soffrisse. La mia mancanza di equilibrio tra lavoro e vita privata mi ha portato sulla soglia dell'obesità, dell'ansia e della frustrazione.
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Credevo che sarei stato ricompensato per la mia concentrazione e determinazione al lavoro, e dopo tutti questi anni sono felice di dire che ha funzionato. Tuttavia, il pericoloso compromesso con la mia salute non era un rischio necessario che dovevo correre.
Nel corso degli anni ho imparato molto, in particolare che basta cambiare ciò che fai pochi minuti al giorno per bilanciare la tua vita, avere successo nel tuo lavoro, essere il meglio di te stesso per te e per coloro che dipendono da te, e soprattutto, rimanere in buona salute.
Con questo obiettivo in mente, ecco cinque semplici modi in cui puoi organizzarti in modo da essere produttivo pur mantenendo un equilibrio ottimale tra lavoro e vita privata:
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Stabilisci una routine mattutina. Che tu te ne renda conto o no, tutti noi abbiamo un certo grado di routine mattutina. Per alcuni, può essere semplice come lavarsi la faccia e bere un caffè. Potrebbe essere più complicato per gli altri, come fare un intero allenamento prima di fare la doccia e iniziare la giornata.
La cosa fondamentale da ricordare è che non ci sono regole. L'aspetto del mattino perfetto è personale. Il tuo unico obiettivo è essere coerente. Fai un piano e attieniti ad esso.
Mettere nero su bianco e progettare la tua mattinata ideale è un modo semplice per visualizzare un inizio di giornata di successo. Una volta definita la tua nuova routine, inizia immediatamente e non permettere a nulla di intralciarti.
Mantieni il tuo calendario. Un calendario ben curato è uno strumento inestimabile per massimizzare la gestione del tempo.
- Blocca il tempo libero per ottenere priorità più elevate, attività che richiedono molto tempo e progetti realizzati.
- Condividi il tuo calendario con i colleghi per ridurre al minimo le telefonate spontanee quando sei concentrato su un'attività.
- Alla fine di ogni giornata, rivedi il tuo calendario per il giorno successivo.
Comunicare efficacemente. Prenditi un momento per determinare quale livello di comunicazione è necessario per realizzare in modo efficiente ogni elemento della tua lista di cose da fare. Chiediti, posso completare questa attività in non più di tre scambi di email? In caso contrario, rispondi al telefono.
Quando più persone lavorano da remoto che mai, e-mail e messaggi di testo sono diventati il metodo di comunicazione ideale per molti. Lost è l'arte di alzare il telefono, conversare e cancellare il compito dalla tua lista.
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Detto questo, se ricopre un ruolo di supporto che spesso richiede ricerche per risolvere le domande o le esigenze dei membri del tuo team, prendi in considerazione la creazione di una politica di domande che ti vengono inviate prima via email. Concediti il tempo necessario per la dovuta diligenza prima di parlare con un collega di lavoro può spesso ridurre lo stress e l'ansia.
Muoviti. Una rapida ricerca su Google servirà articolo dopo articolo che discute il è aumentato rischio di malattie cardiache causate dallo stare seduti per periodi prolungati. Secondo gli esperti, sedersi è l'equivalente moderno delle malattie cardiache.
Pertanto, il modo in cui tratti il tuo corpo mentre lavori è fondamentale per mantenere una buona salute.
- Pause predefinite di 5 o 10 minuti ogni ora: alzati dalla scrivania e muoviti.
- Investi in una scrivania in piedi che ti permetta di alternare la posizione seduta e quella in piedi durante il giorno.
- Cammina o almeno alzati in piedi durante le chiamate in conferenza.
- Esci per una passeggiata veloce durante il pranzo.
- Usa app di promemoria come Il timer della pausa di lavoro o fitness tracker come FitBit o Apple Watch per ricordarti di fare delle pause durante la giornata. Registra queste piccole interruzioni sul tuo calendario, in modo che i tuoi compagni di squadra non ti facciano deragliare con una telefonata proprio mentre stai per lasciare la tua scrivania.
Ricorda, la tua salute non si prende cura di se stessa mentre lavori. Naturalmente, puoi creare delle tasche di tempo per attivare il pilota automatico, ma ciò richiede un'adeguata pianificazione, organizzazione e, soprattutto, coerenza.
In che modo mantieni il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata? Condividi i tuoi pensieri; Mi piacerebbe sentire la tua storia!
