Conosciamo tutti i muri che a volte possiamo colpire durante le nostre giornate lavorative. I pomeriggi in cui la nostra energia si esaurisce e abbiamo bisogno di un po' di energia per ricaricarci e farci passare la giornata o il resto della settimana.
Ricaricare te stesso non è così difficile e può essere vantaggioso per la tua salute generale, così come per il successo professionale. In un mondo che ci incoraggia costantemente a go-go-go, ecco alcuni suggerimenti su come rallentare e respirare.
Suggerimenti per ricaricare le energie
- Suggerimento n. 1: prenditi una pausa
Sappiamo che lavorare durante la pausa pranzo è il nuovo nero, ma ciò non significa che le pause durante la giornata non siano necessarie. Fare un breve passo di 15 minuti dal tuo lavoro può dare al tuo cervello il tempo di riposare e resettarsi. - Suggerimento n. 2: prova alcuni brani
La musica, in particolare quella classica, è nota per stimolare il cervello. Se la musica classica non fa per te, ascolta semplicemente qualunque cosa faccia andare avanti il tuo corpo. Avere una playlist per il lavoro può aiutarti a entrare nella zona (lavora in modo più intelligente, non più difficile) e ti consigliamo Spotify così puoi accedere a quella playlist da qualsiasi luogo, sia che tu stia lavorando dall'ufficio, a casa, in viaggio o sul tuo laptop nella caffetteria locale. - Suggerimento n. 3: sii positivo
Circondarti di persone positive e non permettere ai pensieri negativi di entrare nella tua mente ti darà anche un rinnovato senso di energia. Lamentarsi o ascoltare gli altri che si lamentano ha dimostrato di avere un effettivo impatto negativo sul tuo cervello. - Suggerimento n. 4: prova un cambio di scenario
È incredibile come cambia dove fai quello che fai può darti automaticamente una nuova sferzata di energia. Una delle nostre cose preferite da fare quando siamo un po' in crisi di scrittura è spostare il nostro computer (e noi stessi ovviamente) all'esterno. Ammirare tutte le immagini e i suoni che ci mancano in ufficio ci fa sentire riposati. - Suggerimento n. 5: dormi un po'
È una cosa semplice che facciamo tutti quotidianamente, ma molti di noi sottovalutano la corretta quantità di sonno di cui abbiamo bisogno affinché il nostro corpo possa funzionare correttamente. Rinunciare al sonno in modo da poter continuare a lavorare può sembrare una buona idea in quel momento, ma fallo in modo coerente ed è solo questione di tempo prima che il tuo corpo ti faccia sapere che lo hai maltrattato. - Consiglio n. 6: premiati
Stabilire degli obiettivi è importante per continuare la tua crescita personale, così come per affrontare le tue cose da fare al lavoro. Quando stabilisci questi obiettivi per te stesso, definisci anche i premi per te stesso. Avere qualcosa da aspettarsi può aiutarti a lavorare e a portare a termine tutto. Non solo c'è la luce alla fine del tunnel, c'è anche qualcosa di eccitante da aspettarsi, che si tratti di una vacanza dopo aver terminato un progetto di 3 mesi o semplicemente di un bicchiere di vino alla fine della giornata.
Hai qualche consiglio per ricaricare le energie che ti ha aiutato a rimetterti in piedi? Sentiti libero di condividerli nei commenti qui sotto!
