Ti senti sopraffatto? Ti sembra che il ritmo della vita sia in continuo aumento? Infinitamente di più, a quanto pare, di tutto: lavoro da fare, email a cui rispondere, social media con cui stare al passo, responsabilità familiari da gestire, cura di sé da affrontare.
E probabilmente non c'è fine in vista. Il tapis roulant può, e probabilmente continuerà, andare nella direzione dello stress e del sopraffare finché non decidi che qualcosa deve cambiare.
Ma come si fa, data la reale necessità non solo di funzionare in un mondo frenetico, ma anche di prosperare?
Realizzare l'importanza del rasoio
Rasoio di Occam , un principio scientifico e filosofico le cui origini risalgono almeno al XIV secolo, ci fornisce un indizio.
In breve, il rasoio di Occam afferma che se hai più teorie in competizione per spiegare o affrontare qualcosa, di solito è preferibile quella più semplice, principalmente perché le teorie semplici sono più testabile .
Quindi, pensando a come navigare negli aspetti estremamente complessi della vita, ecco tre cose che puoi fare per vedere se aiutano a rallentare il tuo rollio a un ritmo più comodo per te.
Idea verificabile n. 1: scegli consapevolmente le tue priorità
Non importa quanto ottimizzi te stesso (pianifichi, organizzi, prepari, aggiusti e riaggiusti) non riuscirai a fare tutto in un giorno o in una settimana che vorresti fare o che gli altri vorrebbero che tu facessi. Sei una persona e semplicemente non puoi fare tutto. È come essere a un enorme buffet a volontà, mettere una porzione di ogni articolo su un piatto enormemente sovradimensionato e procedere a mangiarlo tutto in una volta sola. Il solo pensiero può portare una sensazione di instabilità allo stomaco. Un approccio più saggio a un buffet potrebbe essere quello di selezionare i cibi che ti piacciono davvero e di assumere quantità piccole o moderate su un piatto di dimensioni ragionevoli. Puoi tornare indietro per secondi, se vuoi, o decidere di tornare un'altra volta per rivisitare i tuoi oggetti preferiti e provarne altri.
Dai un'occhiata alla tua targa della vita. Se è troppo grande e ne hai davvero troppo, scegli le tue priorità principali da mantenere per ora, in termini sia di responsabilità che di divertimento. Potrebbe non essere necessario abbandonare per sempre le priorità minori, ma forse premere temporaneamente la pausa. Concediti un po' di respiro per alcune settimane, o mesi, per vedere come ti senti. Potresti trovare maggiore chiarezza su ciò con cui puoi veramente vivere - o senza - e su ciò che non puoi, insieme a più tempo ed energia per ciò che significa di più per te.
Idea testabile n. 2: Connettiti e sii presente
Crea tempo nel tuo programma per connetterti con te stesso e coloro che sono importanti per te rendendolo una voce del calendario. (Se inserire nel calendario appuntamenti per la cura di sé o per le relazioni vi sembra controintuitivo o privo di spontaneità, provate comunque. Potreste scoprire che in realtà potete essere più presenti, sapendo che avete messo da parte questo tempo solo per voi o per i vostri cari.)
Tratta quel momento come faresti con qualsiasi altro appuntamento importante. Spegni il telefono, concentra la tua attenzione su ciò che sta accadendo davanti a te e sii sinceramente presente. Se i pensieri su cos'altro devi fare iniziano a intromettersi, ringrazia le parti di te diligenti che tengono il tempo e che fanno elenchi per aver risposto ai loro promemoria, assicura loro che tornerai con loro più tardi per affrontare le loro preoccupazioni e concentrati nuovamente su te stesso o la persona con cui stai. Il multitasking e il pensiero eccessivo stressano il cervello e portano a prestazioni ridotte, capacità di risoluzione dei problemi e creatività. Quindi, più puoi essere consapevole del momento presente, meglio sarai in grado di emergere da quel momento e concentrarti in modo più efficace su ciò che verrà dopo.
Idea testabile n. 3: Pensa facile e piccolo
Quando arriva la sopraffazione, è facile sentire che le grandi cose devono cambiare e velocemente. Ma i piccoli cambiamenti si sommano e possono fornire un significativo cambiamento di prospettiva. I passaggi apparentemente minuti offrono un po' di spazio dall'idea che tutto sta accadendo o deve accadere, proprio ora. Inoltre, vedere il successo dei piccoli passi fornisce motivazione e ispirazione per andare avanti.
Quando viene completato un semplice compito verso un obiettivo o una visione, il prossimo passo giusto spesso sembra accessibile e fattibile. Quindi, continua a fare il prossimo passo giusto, logico e naturale. Col tempo, otterrai il cambiamento che ti sei prefissato di apportare e probabilmente otterrai maggiore chiarezza e intuizione lungo la strada.
Approcci semplici a una sfida complessa come la gestione della sopraffazione possono sembrare eccessivamente rudimentali, ma scienziati, filosofi e persone comuni hanno testato il principio del rasoio di Occam per secoli. Mettendo alla prova alcune semplici teorie, potresti trovare il ritmo più gestibile che stai cercando.
Kristen è un coach di connessione che aiuta i professionisti a essere più felici, comunicare meglio e creare connessioni più profonde mentre svolgono un lavoro significativo. Per una chiamata scoperta gratuita, contattala qui . Puoi anche visualizzare i suoi altri articoli qui.
