Molti di noi possono iniziare a sentire che, con l'avanzare dell'età, i giorni in cui si ha un bell'aspetto sono molto alle nostre spalle. Non è affatto così, ma il trucco per invecchiare con grazia consiste nel sentirsi più sani e felici ogni anno che passa. Ci sono alcuni semplici trucchi per farlo, quindi iniziamo!
Cambia la tua postura
Sentirsi potenti e fiduciosi sta tutto nel modo in cui ci presentiamo al mondo, e a volte possiamo avere la sensazione di ritirarci un po' nella nostra zona di comfort, ma dovresti alzarti in piedi ed essere orgoglioso. Correggere la postura è un ottimo modo per farlo. Ci sono alcuni semplici metodi da implementare, mettere le spalle indietro mentre cammini in modo da camminare con autorità, mettere delle solette delle scarpe nei talloni ti farà sentire più a tuo agio mentre cammini. Ma anche, se hai una cattiva postura a causa del fatto che sei seduto su una sedia da ufficio per così tanti anni, partecipa alla lezione di yoga! Non è mai troppo tardi per correggere la tua postura. E più ti senti alto, meglio ti sentirai e più giovane ti sentirai.
Vai in palestra
Abbiamo bisogno di endorfine per sentirci più felici, quindi sali su quel tapis roulant, prendi delle fasce elastiche a casa o semplicemente vai a correre. Non è necessario correre una maratona ogni giorno, ma il trucco per sentirsi più felici e in salute consiste nel fare un po' più di esercizio man mano che ci si abitua, il che aumenterà la tua forza, la tua capacità aerobica e la tua forma fisica in generale.
Mangia la tua zuppa di pollo!
come attaccano i pedoni negli scacchi?
Hai sentito parlare di collagene? È il trucco per aumentare l'elasticità del viso, che riduce le rughe. La cosa grandiosa di questo è che puoi ottenerlo dalla zuppa di pollo! Non quel negozio ha comprato roba, devi crearne una tua, con le ossa. Se hai sentito parlare del brodo di ossa, questo è pieno di antiossidanti e minerali, incluso l'importantissimo collagene.
Fai un sudoku
Quando invecchiamo, non usiamo tanto il nostro cervello, e se hai dubbi sull'Alzheimer o su qualsiasi declino cognitivo, è tutta una questione di usare il tuo cervello. Quindi assicurati, proprio come eserciti il tuo corpo, che eserciti la tua mente. Fai qualcosa che ti metta alla prova. E se non ti piace il Sudoku, imparare uno strumento , prendi quel libro di lingua che avevi intenzione di leggere da così tanto tempo, ma qualunque cosa tu faccia, assicurati che sia qualcosa che ti metta alla prova. È così che il tuo cervello sviluppa connessioni e diventa più forte.
La chiave per la felicità e la salute è collegata: mangia bene, muoviti abbastanza e sii felice in ciò che sei. Può volerci del tempo per farlo bene, poiché tutti noi abbiamo lo stress nella nostra vita, ma i fondamentali non sono mai cambiati. È sempre bene pensare a cosa ha un impatto negativo su di te per quanto riguarda la tua salute, alcuni di noi sono allergici al grano o al lattosio e potrebbe essere un semplice cambiamento nella tua dieta che potrebbe scuotere tutta la tua vita per il meglio! Qualunque cosa ti serva, pensa prima di tutto a ciò che ti rende felice.
