Quando pensi a come trascorri le tue domeniche, pensi a come puoi prepararti per il successo della prossima settimana?
Quali passi fai la domenica per prepararti alla settimana a venire?
È importante prendersi un po' di tempo la domenica per rilassarsi. Tuttavia, prendendoti un po' di tempo per chiudere le questioni in sospeso della settimana precedente e prepararti per la settimana a venire, puoi iniziare questa nuova settimana con sicurezza e compostezza, sapendo che sei pronto per qualsiasi cosa la vita ti proponga. Ecco alcuni ottimi consigli su piccoli modi in cui puoi prepararti al successo per la settimana successiva con solo un po' di preparazione la domenica.
1. Controlla il tuo calendario
Sia che tu usi una copia fisica o che conservi tutto nel tuo account Google, controlla il tuo calendario e preparati mentalmente per la settimana a venire. Non fare affidamento sulle notifiche; potresti aver impostato una chiamata con qualcuno settimane fa e ti è sfuggito di mente. Se non hai impostato una notifica o semplicemente non la vedi apparire sul tuo telefono, hai perso la chiamata e hai mancato di rispetto al tempo dell'altra persona.
Assicurati che tutti gli accordi verbali che hai fatto con le persone sui piani futuri non contraddicano nulla sul calendario. Vai avanti e aggiungi quei piani al calendario in modo da non dimenticarti. Vedere la tua settimana organizzata in questo formato può darti idee su quando puoi rilassarti e quando puoi fare commissioni.
Una volta che hai capito come sarà la tua settimana, prenditi del tempo per prepararti e pianificare in anticipo.
- Hai pianificato il tuo outfit per quella cena?
- Il tuo PowerPoint per quella presentazione importante è finito?
- Hai i tuoi punti di discussione scritti per ciò che vuoi discutere durante il tuo incontro?
- Hai una prenotazione sui libri per la notte degli appuntamenti?
- Hai prenotato un dog sitter per il tuo viaggio notturno?
Lega tutte le tue estremità in sospeso in modo da non avere incertezze durante la settimana.
2. Rivedi l'elenco delle cose da fare della scorsa settimana
Cosa dovevi realizzare la scorsa settimana? Cosa c'è ancora nella lista che richiede attenzione?
Cancella tutto ciò che hai realizzato. La soddisfazione di segnare i compiti dalla tua lista è una gratificazione importante per il tuo cervello. Se ci sono ancora attività rimaste, valutale.
- Sono ancora rilevanti?
- Hanno una scadenza rigida?
- È ancora qualcosa che devo completare?
- A cosa devo dare la priorità?
- Questo appartiene davvero alla mia lista?
Inizia la tua lista di cose da fare per la prossima settimana. Annota i compiti importanti della scorsa settimana in cima all'elenco. Annota le loro date di scadenza nella parte anteriore dell'attività, in modo da sapere su cosa devi concentrarti e su cosa puoi adattarti quando hai tempo. Lascia andare i compiti che non sono più importanti. Quando trasferisci le attività, cancellale dalla vecchia lista delle cose da fare; stai lasciando andare i pensieri su come avresti dovuto finirli la scorsa settimana. Accartoccia la vecchia lista e buttala via.
Completa la tua lista di cose da fare con l'attività di questa settimana e mostrala sul frigorifero o in un altro posto ben visibile per mantenerti concentrato e centrato. Assicurati di costruire in tempo per te stesso nella lista. La cura di sé e il tempo per me dovrebbero essere sempre qualcosa nella tua lista di cose da fare.
3. Piano alimentare
Ti sei mai affannato al mattino cercando di mettere insieme un pasto da mettere in valigia per il pranzo, solo per arrenderti e prendere il fast food per la terza volta quella settimana?
Siamo tutti colpevoli di questo prima o poi.
Sapere in anticipo come saranno i tuoi pasti per la settimana eliminerà un sacco di stress dell'ultimo minuto che deriva dal non sapere cosa mettere in valigia per pranzo.
Un buon consiglio è quello di preparare una cena abbondante la domenica sera in modo da poter portare gli avanzi al lavoro per i prossimi giorni. Fai una lista dei pasti che puoi preparare, annota gli ingredienti di cui hai bisogno e vai a fare la spesa la domenica. In questo modo non dovrai passare il tuo prezioso tempo da solo dopo il lavoro andando a fare la spesa.
Se stai cercando idee entusiasmanti per i pasti da provare, dai un'occhiata alla nostra sezione di ricette!
4. Dormi bene la notte
Il sonno è così essenziale per la tua salute fisica e il benessere mentale . Iniziare la settimana con un povero riposo notturno?
È una ricetta per il disastro.
Riuscire ad andare a letto può essere difficile. Andare a letto significa che è la fine del fine settimana e quando ti svegli, è ora di lavorare.
Ma pensa solo a quanto migliore sarà la tua settimana se inizi ben riposato, piuttosto che intontito e scontroso.
Se perdi facilmente la cognizione del tempo, imposta una sveglia per ricordarti di iniziare il processo di andare a letto. Se ti addormenti presto, puoi alzarti un po' prima in modo da avere una mattinata meno frenetica. Iniziare la giornata con un po' di tempo per te stesso per sederti e bere un caffè o magari un diario ti darà la tranquillità e la chiarezza necessarie per muoverti con forza durante il resto della settimana.
Un po' di preparazione può portare a una settimana di successo
Prendersi del tempo per pianificare ed elaborare la settimana prima che inizi può fare miracoli per la tua salute mentale. Avere un senso di preparazione ti dà la sicurezza di raggiungere i tuoi obiettivi di produttività e fare del tuo meglio per rendere la settimana fantastica.
Il modo migliore per concludere una domenica produttiva? Concedetevi un po' di riposo e relax. Prima di andare a letto, fai un bagno, leggi un libro, pratica la cura della pelle o cucinare un pasto delizioso. Cerca di stare lontano dal telefono e concentrati solo su di te. Assapora l'ultima parte del tuo weekend e preparati a ciò che la prossima settimana ha in serbo per te.
