La positività non solo ti aiuta a condurre una vita più appagante dal punto di vista emotivo, ma... migliora anche la tua salute fisica . Le persone che guardano al lato positivo delle cose godono dei benefici della pressione sanguigna più bassa, hanno maggiori probabilità di rimanere in una fascia di peso più sana, hanno livelli di zucchero nel sangue più sani e, in media, godono di una vita più lunga.
Tuttavia, sapere che la positività ti aiuta nella tua vita quotidiana e sapere come rimanere positivo quando la vita cerca di lanciarti palle curve sono due cose completamente diverse. Alcune persone hanno più difficoltà di altre a mantenere un atteggiamento positivo durante il giorno. Se sei una persona che sperimenta molto stress e non riesce a guardare il lato positivo, ecco alcuni suggerimenti per mantenerti solare.
Dedica del tempo alla cura di te stesso
Non puoi spendere l'energia extra necessaria per scegliere la gentilezza quando hai bruciato la candela ad entrambe le estremità. Quando scegli di fare qualunque cosa ti ricarichi la batteria, ti dai più energia per esercitare la pazienza, pensare in modo logico e prenderti cura di te stesso amorevolmente quando commetti errori.
Fai delle mini-pause di meditazione
Fare una pausa una volta alla settimana non è sufficiente per mantenerti positivo per tutto il giorno. Impara esercizi di mini-respirazione in modo da poter fare piccole pause di meditazione alla scrivania. Questi piccoli esercizi in cui controlli le tue inspirazioni ed espirazioni regolano il battito cardiaco e dicono alla tua mente di rilassarsi. Con una mente rilassata e un corpo senza stress, sei in grado di pensare in modo più positivo durante il giorno.
Fai un respiro prima di parlare
Quando qualcosa non va per il verso giusto, è facile lanciarsi immediatamente in una filippica di lamentele. Non solo questo lamentarsi non è produttivo e orientato alla soluzione, ma potresti anche finire per dire qualcosa di dannoso su un compagno di squadra o un partner. Prima di scegliere di parlare, fai un respiro profondo e chiediti È produttivo? è questo tipo? Funziona verso una soluzione? Scegliendo di parlare in modo positivo, allenerai anche la tua mente a pensare in modo positivo.
Scollegare deliberatamente
Se vai sui social media nei tuoi momenti di inattività, probabilmente finirai con le spalle tese, un buco nello stomaco e la tristezza nel tuo cuore. Post e commenti hanno la capacità di essere così divisivi, maleducati e caustici che inizi a perdere la speranza nell'umanità. Anche se hai un gruppo di amici abbastanza addomesticato, gli articoli costanti che parlano dell'ultima catastrofe ti abbatteranno sicuramente.
Quando hai del tempo libero, riempilo con qualcosa di diverso dal tuo telefono. È difficile rimanere positivi quando hai il peso del mondo sulle spalle; concentrati su te stesso per un po'.
Hai qualche consiglio per rimanere positivo? Cosa ti aiuta a superare la giornata con il sorriso sulle labbra? Diteci nei commenti!
