Parlare non è difficile, ma metti la parola pubblico davanti e il panico inizia a farsi sentire. Il solo pensiero di questo compito è scoraggiante e può causare ansia nelle persone più sicure di sé. La paura di parlare in pubblico ha anche un nome: glossofobia.
La glossofobia è comune, quindi se ne soffri, sappi che non sei solo. E anche se potresti non superare mai completamente questa paura (e va bene), ci sono modi per combatterla e renderla meno un peso per te stesso. Se tendi a evita di parlare in pubblico a causa della paura, ecco sei suggerimenti per aiutarti:
Sapere con cosa stai lavorando
Se sei appassionato di un argomento, probabilmente puoi parlarne per ore, nessun problema. È facile e viene naturale. Se hai studiato il materiale e sai con cosa sei, sarai in grado di parlarne con più autorità, che sia di fronte a una folla o meno.
Non limitarti a memorizzare ciò di cui stai parlando, ma veramente conoscere l'argomento e l'argomento. Memorizza in una certa misura ciò che hai scritto o studiato, ma dovresti comprendere veramente il materiale che circonda l'argomento.
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Organizzati
È una sensazione davvero orribile stare in piedi di fronte a una folla e non essere in grado di trovare quello che stai cercando. Organizzare in anticipo i tuoi materiali è fondamentale per un discorso e una presentazione fluidi. Essere organizzati non significa solo avere le tue cose nell'ordine corretto. Vuoi anche avere punti chiave aggiuntivi che risaltano nelle tue note. Forse potresti aggiungere schede colorate, parole sottolineate ed evidenziare parole chiave o frasi significative. Se hai oggetti di scena, immagini, clip video o audio, ecc. per accompagnare il tuo discorso, assicurati che anche quelli siano tutti organizzati.
Pratica
Questo è ovvio, ma alcune persone spesso lo dimenticano o lo ritengono non necessario. A volte volare è l'opzione migliore. Ma prima di parlare in pubblico, di fronte a una folla, tu dovrebbe la pratica. Esercitati a leggere il discorso nella tua testa, leggilo ad alta voce da solo e leggilo di fronte a qualcun altro.
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Leggere nella tua testa e ad alta voce ti consente di trovare eventuali errori nella tua scrittura e correggerli in anticipo, quindi non si pone come una distrazione. Il tuo materiale potrebbe sembrare fantastico per te, ma potrebbe non avere senso o suonare altrettanto bene per qualcun altro. Sii aperto a feedback e critiche sui tuoi contenuti e sulla tua presentazione. I tuoi amici e colleghi stanno solo cercando di aiutarti. E sapere cosa le persone potrebbero non capire o essere chiare ti aiuterà con le domande o i commenti che riceverai quando sarà il momento del tuo intervento.
Cambia la tua mentalità
Prova a cambiare la tua mentalità prima del tuo evento di parlare in pubblico. Invece di lasciare che la preoccupazione ti prenda il sopravvento, prova a pensarla come qualcosa di positivo. Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, ma è utile. Vendi te stesso a, beh, te stesso. Dì a te stesso che sei un eccellente oratore pubblico e che il pubblico è stato probabilmente nella stessa posizione a un certo punto. Hai questo. Goditi i riflettori. Te lo sei guadagnato.
Questa mentalità può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress che provi prima di trovarti di fronte a una folla.
Mettiti in condizione di parlare di più
Proprio come con lo sport, le prestazioni e la maggior parte delle altre cose nella vita: la pratica rende perfetti. Se hai paura di parlare in pubblico, esercitati di più! È importante sfidare continuamente te stesso e spingerti fuori dalla tua zona di comfort. È così che si cresce, sia personalmente che professionalmente.
Ci sono molte classi di parlare in pubblico all'interno dei sistemi scolastici e anche in centri ricreativi, chiese e altri programmi (come Toastmasters ). Questi programmi ti forniranno maggiori opportunità di esercitarti in uno spazio sicuro e ti permetteranno così di affinare le tue abilità.
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Puoi anche unirti a club di recitazione, club di improvvisazione, chiedere di tenere un discorso alla tua squadra o classe, ecc. Le opportunità sono lì per spingerti e conquistare la tua paura, devi solo essere attivo nel perseguirle.
Guardati allo specchio
All'inizio può sembrare un po' strano, ma funziona! Metti insieme il tuo discorso e mettiti davanti allo specchio. E fai la tua presentazione esattamente come faresti di fronte a un pubblico. Questa attività ti aiuterà a vedere (letteralmente) cosa potresti fare di meglio. Forse hai bisogno di stabilire un contatto visivo migliore, muovere meno le mani o forse ti agiti un po' troppo. Guardarsi allo specchio non solo aiuterà con le tue espressioni facciali, ma ti aiuterà a sentirti più sicuro e ad avere il controllo dei tuoi contenuti.
Speriamo che questi suggerimenti possano aiutarti a superare la tua ansia di parlare in pubblico. Hai trovato altre tecniche o suggerimenti che ti hanno aiutato? Ci piacerebbe sentirti nella nostra sezione commenti qui sotto!
