6 esercizi per la ginnastica: come eseguire le mosse per la ginnastica

Nella ginnastica agonistica maschile e femminile, il volteggio è uno degli eventi che compongono uno sport più ampio noto come ginnastica artistica. La ginnastica artistica comprende gli eventi che la maggior parte delle persone associa allo sport generale della ginnastica. Attraverso vari eventi acrobatici, tra cui esercizi al corpo libero, trave di equilibrio, parallele, travi abbaglianti, volteggio, anelli e cavallo con maniglie, la ginnastica artistica spinge gli atleti attraverso prodezze di forza, agilità e grazia. Il volteggio è uno dei due eventi, insieme all'esercizio al corpo libero, che viene eseguito sia dai ginnasti maschi che dalle ginnaste femminili nelle competizioni olimpiche.

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• Cos'è la volta nella ginnastica artistica?
• Come si fa un caveau in ginnastica?
• 6 mosse comuni del caveau
• Come si segna Vault in ginnastica?
• Qual è il punteggio obbligatorio e il punteggio facoltativo in ginnastica?
• Vuoi diventare un atleta migliore?
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Cos'è la volta nella ginnastica artistica?

Il volteggio della ginnastica comporta prodezze di abilità che iniziano con una rincorsa, un salto da un trampolino e l'uso di un dispositivo fisso chiamato volteggio o cavallo da salto. Insieme all'esercizio al corpo libero, alla trave di equilibrio e alle parallele asimmetriche, la volta è uno degli eventi che comprendono la ginnastica artistica femminile.

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Famose volteggiatrici includono le ginnaste russe Svetlana Khorkina, Yelena Produnova e Oksana Chusovitina, che ha gareggiato sotto le bandiere di tre nazioni (l'ex squadra unificata sovietica alle Olimpiadi del 1992, la Germania alle Olimpiadi del 2008 e 2012 e l'Uzbekistan nel 1996, Olimpiadi del 2000, 2004 e 2016).

Come si fa un caveau in ginnastica?

Una routine di salto di ginnastica contiene quattro componenti:

1. Un inizio in corsa
2. Un salto da un trampolino di lancio
3. Una manovra atletica che coinvolge un cavallo da volteggio
4. un atterraggio

L'evento prevede diverse posizioni del corpo, tra cui piegato, piegato e allungato. I volteggiatori vengono giudicati in base al corretto allineamento del corpo, forma, repulsione, altezza e distanza percorsa durante la fase di volo, salti e torsioni. Infine, le ginnaste dovrebbero 'attaccare' la discesa, il che significa atterrare sul posto senza bisogno di passaggi per stabilizzarsi.

6 mosse comuni del caveau

Rispetto all'esercizio al corpo libero e alla trave di equilibrio, la volta mostra meno manovre ginniche complessive. Tuttavia, il volteggio rimane una componente fondamentale nel determinare il punteggio complessivo di una ginnasta nello sport della ginnastica artistica femminile. Ecco alcune mosse chiave del vault:

1. Molla a mano anteriore : proprio come il salto di mano anteriore sul pavimento e sulla trave, un salto di mano nel volteggio comporta una capriola in avanti. Un salto con la mano al volteggio comporta un salto in corsa, una capriola in posizione verticale sul volteggio, e poi una spinta per completare la capriola e atterrare in piedi. Le molle a mano presentano spesso una torsione e mezzo.
2. Yurchenko : Chiamato per la ginnasta Natalia Yurchenko, questo movimento combina un'arrotondamento su un trampolino, un salto mortale all'indietro dal trampolino sul volteggio e un salto mortale dal volteggio sul pavimento. Gli Yurchenko presentano spesso due o più colpi di scena. Scopri lo Yurchenko qui.
3. Amanar : Questa manovra è una variante di uno Yurchenko. Un Amanar inizia con un roundoff sul trampolino, seguito da una capriola all'indietro sulla piattaforma di volteggio, e poi due torsioni e mezzo in un salto indietro sul tavolo fuori dal tavolo e in un atterraggio. Nella ginnastica maschile, un Amanar viene talvolta chiamato Shewfelt. (Sia Amanar che Shewfelt sono cognomi di importanti ginnasti noti per aver eseguito questa manovra.)
4. Tsukahara : Chiamato per il ginnasta Mitsuo Tsukahara, questo movimento combina un mezzo giro sul volteggio con un salto mortale all'indietro. Questa mossa è talvolta chiamata colloquialmente una capriola lunare o un salto lunare. Gli tsukahara presentano spesso colpi di scena.
5. Produnova : Chiamato per la ginnasta Yelena Produnova, questa manovra è a volte indicata come la volta della morte. Combina una capriola anteriore sul cavallo da volteggio con due capriole anteriori nascoste da esso.
6. Chusovitina : La ginnasta Oksana Chusovitina ha due manovre di volteggio che prendono il suo nome, entrambe derivate dallo Tsukahara. Il primo inizia con un salto con la mano in avanti sul tavolo, seguito da un salto carnoso in avanti con una rotazione completa. La seconda Chusovitina (che a volte è conosciuta come Rudi, dal nome di un'altra ginnasta) presenta un salto con la mano in avanti sul tavolo e un salto dritto in avanti con un giro e mezzo.

Tutte le manovre di volteggio sono precedute da un salto in corsa da un trampolino e da un atterraggio solido e sicuro su due piedi una volta completata la manovra.

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Nella ginnastica artistica, che include il volteggio, le ginnaste sono giudicate dal Code of Points, un regolamento emesso dalla Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG) che delinea i valori dei punti di varie abilità nelle competizioni internazionali.

Il punteggio finale di una ginnasta viene calcolato da un valore iniziale, in cui la ginnasta inizia con il punteggio più alto possibile e poi subisce una detrazione dei punti per elementi che potrebbero essere mancati nella sua routine. Una commissione tecnica di giudici determina queste detrazioni.

In passato, i punteggi della FIG avevano un valore massimo di 10: probabilmente hai sentito l'espressione un 10 perfetto. Ma nel 2006, FIG ha modificato il suo sistema per tenere conto della difficoltà delle abilità e delle routine nei suoi punteggi. In questi giorni, il punteggio totale per la routine di una ginnasta è in realtà la somma di due punteggi: il punteggio di difficoltà (D) e il punteggio di esecuzione (E).

• Il punteggio di difficoltà riflette il valore di difficoltà totale (DV) delle abilità più il valore di connessione (CV) e i requisiti compositivi (CR). Due giudici compongono il Collegio D. Ogni giudice determina indipendentemente il proprio punteggio di difficoltà, quindi i due giudici devono raggiungere un consenso.
• Il punteggio di esecuzione valuta le prestazioni in termini di esecuzione e abilità artistica. Il punteggio di esecuzione è determinato da sei giudici della giuria E. Il punteggio inizia da 10 e le deduzioni per errori di esecuzione, tecnica o abilità artistica vengono sottratte da questa linea di base. I giudici determinano separatamente i loro punteggi per una routine, il punteggio più alto e quello più basso vengono eliminati e la media dei quattro punteggi rimanenti diventa il punteggio finale dell'esecuzione.

Quando crei ed esegui una routine, familiarizza con il Codice dei punti che si riferisce al tuo livello di competizione e all'organizzazione all'interno della quale stai gareggiando. In questo modo, puoi assicurarti che la tua routine sia progettata per ottenere il massimo dei punti per la tua gamma di abilità e che soddisfi tutti i requisiti.

Qual è il punteggio obbligatorio e il punteggio facoltativo in ginnastica?

Il punteggio obbligatorio in ginnastica si basa sull'esecuzione di una routine specifica che tutte le ginnaste dilettanti devono imparare per essere giudicate l'una contro l'altra. Le routine obbligatorie variano a seconda del livello ufficiale a cui compete una ginnasta. Questi livelli variano in difficoltà dal livello 1 (il più semplice) al livello 5 (il più impegnativo). Il punteggio opzionale nella ginnastica agonistica si basa su routine che il ginnasta progetta per mostrare i propri punti di forza.

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