In un'intervista su A Star Is Born, il film uscito di recente con Bradley Cooper e Lady Gaga, Stephen Colbert ha chiesto a Gaga cosa fa per rilassarsi alla fine della giornata. Bevo un bicchiere di vino e piango, disse. Come tutti gli altri, credo.
Anche se non c'è certamente niente di sbagliato nell'assumere vino con moderazione, ci sono molti modi per nutrire la mente, il corpo, lo spirito e le emozioni quando il palloncino della vita si espande. Sia che tu ti senta stressato a causa di problemi familiari o finanziari, domande generali su quale strada prendere nella vita o sovraccarico a causa degli attuali affari sociali e politici, ecco cinque modi per ridurre lo stress e tornare a te stesso.
Vai avanti e piangi (e dormi). Piangere ha numerosi vantaggi, dall'alleviare lo stress fisico al liberare le emozioni represse. Per rendere il pianto un'esperienza efficace e positiva piuttosto che un'esperienza che ti spinge ulteriormente verso il basso emotivamente, presta attenzione al momento in cui inizi a sentirti meglio. Questo è un segnale che è il momento di iniziare a passare alla fase successiva di cura di te stesso, come prendersela comoda, fare qualcosa di rilassante o andare a letto presto. Il sonno è un elisir naturale che lenisce e fortifica, permettendoti di alzarti il giorno successivo e farlo di nuovo, qualunque cosa sia.
Scollegare. Prendersi anche una breve pausa da tutto ciò che è online può aiutarti a riconnetterti con ciò che è importante. Inizi a sentire i tuoi pensieri e a sentire le tue emozioni senza che le teste parlanti cerchino di esercitare un'influenza sul tuo processo decisionale, o la pubblicità e le immagini degne di Instagram ti facciano pressione per apparire o essere in un certo modo. Potrebbe anche essere utile prendere una pausa da alcune connessioni per tutto il tempo che ti fa sentire bene. Se segui questa strada, però, assicurati di far sapere agli amici intimi e ai familiari che sono abituati a rimanere in contatto che ti stai prendendo del tempo per te stesso in modo che non si preoccupino della tua sicurezza e del tuo benessere.
Raggiungi. L'altro lato della moneta per disconnettersi per un minuto è allungare la mano quando è necessario. Avere un sistema di supporto efficace e amorevole è una parte fondamentale per superare qualsiasi cosa difficile, dallo stress quotidiano agli eventi improvvisi della vita. Se non hai nessuno vicino a te che ti fornisce questo tipo di supporto, cerca gruppi di persone che la pensano allo stesso modo e che hanno lo stesso cuore con cui puoi entrare in contatto.
Agire. Potresti non essere in grado di controllare tutto ciò che accade nella vita, ma hai il controllo diretto su due cose: le tue scelte e le tue azioni. Scegli di concentrarti e di agire su ciò che vuoi Potere fare, piuttosto che quello che non puoi fare. Se ti senti impotente a guardare scene di distruzione o fame in tutto il mondo, fai qualcosa che aiuti qualcuno nelle tue immediate vicinanze. Anche piccoli gesti, come portare la spazzatura di un vicino anziano, fanno una grande differenza nella vita di un'altra persona e aiutarti a sentirti meglio. E se ti senti angosciato per ciò che sta accadendo nella tua comunità, stato o paese, assicurati di far sentire la tua voce con il tuo voto a novembre.
Crea uno spazio sacro. Questo potrebbe essere un luogo fisico, come una stanza della tua casa o un luogo nella natura. Al di là del fisico, prenditi del tempo per trovare il posto dentro di te che niente e nessuno può toccare. È uno spazio in cui sai chi sei, cosa apprezzi e cosa accetterai o non accetterai, tutto da una prospettiva senza tempo. È anche un luogo in cui, nella mente e nel cuore, puoi riconnetterti con i tuoi cari o animali domestici che sono passati, o una figura spirituale che risuona per te. Questo spazio sacro è sempre a tua disposizione e puoi tornare più e più volte per conforto, saggezza e guida.
Inevitabilmente, la vita porta sfide. Che si sentano piccoli o grandi, gestibili o opprimenti, trovare modi per coltivare te stesso può aiutarti a superare i momenti difficili e ad emergere da loro una persona più forte e migliore.
